Kuşadası Haberleri

DUYGU YILMAZ (DİYETİSYEN)

 

Anne sütünün yararları ve emzirmenin önemi saymakla bitmez.Emzirme son derece sağlıklı ve doğal bir yöntemdir. Bilimsel çalıșmalar sonucu ortaya çıkan ve önemi her geçen gün artan emzirmenin yararları artık tüm dünyaca bilinmektedir. Bütün Dünya Doktorları, WHO, UNICEF ve AÇSAP ısrarla bebeklerin emzirilmesini önermektedir.

 

Anne sütü ister premature, ister hasta, ister normal doğum olsun, tüm yeni doğanlarda tercih edilmesi gereken tek besleme șeklidir. Özellikle doğumdan sonar ilk 6 ayda bebekler anne sütü haricinde su dahil hiç bir ek gıdaya gereksinim duymazlar. Anne sütü bebek için en mükemmel besin maddesidir. Anne sütü türe özgü bir salgıdır ve bașka hiç bir besin maddesi anne sütünün bebeğe sağladığı yararları sağlayamaz.

 

  • Her zaman sterildir, ısı derecesi idealdir.
  • Besin öğeleri bileșimi bebeğin gereksinimlerine uygundur.
  • Enfeksiyonu önleyen etmenler içerir.
  • Sindirime yardımcı aktif enzimler içerir.
  • Hormonlar ve büyüme faktörleri içerir.
  • Anne sütü ile beslenen bebeklerde solunum yolu ve sindirim sistemi enfeksiyonları daha az görülür.
  • Emzirme çene ve diș gelișimini olumlu etkiler.
  •  Bazı kronik hastalıkların olușma riskini azaltır.
  • Alerjiye karșı koruyucudur ve bebeği pișikten korur.
  • Bebeğin ruhsal, bedensel ve zeka gelișimine yardımcı olur.
  • Anne sütü olan bebekler daha az ağlarlar.
  • Ucuzdur. Hazırlanma sorunu yoktur.
  • Anne ve bebeği arasında duygusal bağı güçlendirerek sevgi dolu bir ilișkiyi kolaylaștırır.
  • Emzirmek anneyi anemi riskinden korur.
  • Doğum sonrası rahimin eski haline dönmesine yardımcı olarak anneyi așırı kan kaybından korur.
  • Emziren anneler gebelik sonrası daha rahat kilo verirler.
  • Göğüs ve Over kanseri, Osteoporoz riski emziren annelerde daha az görülür.
  •  

 

 

ANNE SÜTÜNÜN ARTTIRILMASI  NEDEN ÖNEMLİDİR?

 

Anne sütü ilk altı ay içinde bebekler için tek temel gıdadır.

 

Ekonomik, psikolojik ve hijyenik olması nedeniyle ilk altı ay sadece anne sütü alması bebekler için yeterlidir. Su ve vitamin almasına bile gerek yoktur.

 

Genel olarak anne sütü yeterli olmakla birlikte bazı nadir durumlarda anne sütü tek bașına çocuğun beslenmesini sağlamayabilir. Böyle durumlarda anneye çeșitli yöntemlerle destek olmak gerekir. Anneyi bu konuda cesaretlendirmek sütün tekrar daha çok gelișini sağlayabilir. Yani psikolojik inanç çok önemlidir.

 

  Annenin kendi sütünün bebeği için en önemli gıda olduğuna inanması süt salgılanmasını arttırabilir.

 

      Anneler cesaretle emzirmeye devam etmelidir. Tüm bunlara rağmen sütün gelmediği veya az geldiği nadir durumlarda bazı doğal yöntemlere başvurulabilir. Örneğin annenin sıvı alımını desteklemek onu psikolojik yönden cesaretlendirmek süt salgısını arttırabilir. Son zamanlarda firmalar tarafından geliştirilen bitki çayları süt salgısını arttırabilmektedir. Ayrıca bu sayede daha çok sıvı alımı da sağlanmış olmaktadır.

      Bu sayede hem süt salınımının miktarı artar, hem süt yapımı hızlanır hem de annenin artan sıvı gereksinimleri karşılanmış olur.

 

 EMZİREN ANNELERE ÖNERİLER

 

1.   Süt besleyiciliği ve miktarını artıran en önemli etken su tüketimidir.      Günde en az 2-3 litre sıvı tüketin ve her emzirme sonrası kaybettiğiniz sıvıyı takviye edin.

2.   Hızlı kilo vermek için diyet yapmayın. Emzirme döneminde sağlıklı ve dengeli beslendiğinizde kilo verirsiniz.

3.   Günlük protein ihtiyacınızı karşılarken hem bitkisel hem hayvansal protein kaynaklarını kullanın.

4.   Mevsim meyvelerinden tüketin.

5.   Her besin grubundan tüketmeye özen gösterin.

6.   Süt, peynir, yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin gıdaları her gün tüketin.

7.   Roka, semizotu, maydanoz ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin.

8.   Çok şekerli ve tatlı tüketiminin süt oluşumuna hiçbir katkısı yoktur. Tatlı ihtiyacınızı sütlü tatlılar ve meyveler ile sağlarsanız gereksiz kalori alımını engellersiniz.

9.   Arpa, siyah susam, kimyon, fesleğen, dereotu, sarımsak, yulaf, ezmesi, zeytinyağı, rezene, keten tohumu yağı, susam yağı gibi gıdaları öğünlerinize ekleyin.

10.   Balkabağı, havuç, kayısı, kavun gibi turuncu renkli sebze ve meyveler beta -karoten açısından zengin oldukları için beslenmenize destek olur.

11.   İyi bir uyku da süt miktarını artıran önemli etkenlerden biridir. Bebeğiniz uyurken siz de her fırsatta dinlenin ve uyumaya vakit ayırın.

12.   Gergin ve tam boşalmamış memede süt yapımı yavaşlar ya da durabilir. Bu nedenle bir meme emzirildikten sonra diğer memeye geçilmelidir.

13.   Bebeğiniz her ağladığında emzirin. Gece emzirmesi de süt oluşumunu artırır.

14.   6. aydan sonra ek gıdaya geçilse bile iki yaşına kadar bebeğinizi emzirmeye devam edin.

15.   Emzirirken süt gelsin diye memeye makas hareketi yapmak süt kanallarınızın tıkanmasına yol açabilir. Memenizi alttan ve üstten yanda C harfi oluşacak şekilde hafifçe sıkarak emzirin.

16.   Emzirme döneminde asla sigara ve alkol tüketmeyin. Kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durun.

17.   Emzirirken doğum kontrol hapı kullanmamanızda fayda var. Çünkü bu da süt üretimini azaltabilir.

18.   Emzirme işlemini aceleye getirmeyin. Sizin ve bebeğinizin rahat ettiği bir pozisyonda bebeğiniz emmeyi bitirene kadar (yaklaşık 20dakika) emzirin.

19.   Emziren anneler için özel geliştirilmiş Lactamil; vitamin ve mineral içeriği ile emziren annelerin beslenmesine destek olur. Yeterli ve dengeli beslenen annenin sütü ile bebeğinin gelişimi ideal olur. 

20.   Türkiye’nin ilk ve tek emziren anneler için üretilmiş 8 vitaminli karışık bitki çayı Lactamil, içerdiği 8 vitamin ve çeşitli bitkilerle  emziren annelerin beslenmesine yardımcı olur. Emziren annelerin artan sıvı ihtiyacını karşılamaya destek olarak anne sütünün artmasına yardımcı olur.

*Anne sütü bebeğiniz için en iyisidir. Anne sütü ile beslenmenin mümkün olmadığı durumlarda doktorunuza ve diyetisyeninize danışın. 

 

HER DAMLASI AYRI  MUCİZE…

                                                          

DİYETİSYEN  DUYGU YILMAZ

Görüntülenme Sayısı: 416

DUYGU YILMAZ (DİYETİSYEN) Yazarın Diğer Yazıları